寒冬腊月,一定要吃三冬三冻!健康过冬天!为家人收藏

故事        2019-06-16   来源:花姐谈往事


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今天是农历十二月初五,这意味着,我们进入寒冬腊月了!天气越来越冷,寒冬腊月怎么养生呢?


寒冬腊月,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。


这时,千万别忘了冬日的看家“三冬三冻”,全家人都要这样吃,助家人百病全消、一年少病痛!


寒冬腊月,要吃“三冬”!


1
冬瓜:“三高”食疗佳品



冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。


2
冬枣:提高人体免疫力



冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。


此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。


3
冬蔗:补血润燥



甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。


入冬后,很多人常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

寒冬腊月,要吃“三冻”!


1
润肺化痰:吃冻柿子



柿子的营养不会因为冷冻而减少,只是口感比较好罢了。拿几个冻柿子放在冷水中,不一会儿,柿子外头就结了一层冰,而里头却融化了,


这时把皮咬破,用力一吮,一股甜丝丝、凉生生的柿子蜜汁全进到口中,那叫一个透心凉啊。


其实,柿子最大的好处就是润肺化痰、健脾涩肠。吃了辛辣的东西以后,很容易上火,脂肪也容易堆积,


吃点冻柿子不仅可以改善消化,还可以缓解干咳、喉痛以及大便干结、痔疮疼痛或出血的症状,是非常好的健康食品。


2
消火去燥:吃冻梨



寒冬腊月,人们往往容易口干舌燥,什么最能消火祛燥呢?试试冻梨吧!


买回家后,往凉水里一泡,轻轻敲去冻梨的冰壳,里面就是甜丝丝的蜜汁,抽去梨柄后,一捏、一吸,香甜无比,令人烦热俱消。特别是酒后吃个冰梨,既解酒,又助消化。


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