要养生,就跳舞 !

战史        2019-05-14   来源:花姐谈往事

关注我们 一起变美


最近,世界卫生组织将二十种长寿方法进行了排序,结果跳舞被排在了第一位。

舞蹈是一项比语言产生还要早点运动,人类祖先从健康和娱乐的需要出发创造了舞蹈。

我国古代就有跳舞治病、养生的传统。汉代名医华佗发明的“五禽戏”,就是以跳舞达到通气血的效果。


现代人越来越注重养生锻炼,跳舞已经成为生活中重要的休闲运动方式,跳舞的养生功效太多了:


1.跳舞促进血液循环、通经络、降血糖


跳舞能加速全身血液循环,胸廓扩张,肺活量增加,可为人体提供更多的血液和养分。

人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通。腰部扭动,全身经络则动,起到了良好的疏通效果。

跳舞可以防治某些代谢性疾病、促进新陈代谢,如长期跳舞可帮助降低糖尿病患者的血糖。


2.跳舞能舒筋活血、化瘀


当人翩翩起舞时,人体进入亢奋状态,新陈代谢加快,

跳舞对长期在办公室里工作和缺乏运动的人来说,能有效的缓解腰痛和促进能量代谢的作用。

现代人工作压力较大,在紧张的工作之余或晚餐过后,安排适当的跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。


3.  跳舞能缓解神经系统疾病造成的压力


跳舞会大量排汗、使人心情愉悦,优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,随着轻松的音乐跳一段舞,就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放,对抑郁症、记忆力减退、老年痴呆等疾病有一定的缓解作用。


4 .  跳舞能使骨骼、肌肉、各部关节更强壮、润滑


跳舞对各部骨骼协调、肌肉结实、关节润滑有很大促进作用,不论跳探戈、伦巴、形体舞、民族舞......都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,舒松关节肌肉,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。


5.  跳舞有利于塑造形体


跳舞过程中会大量排汗,促进体液循环,排出体内的垃圾毒素,排出大量多余的脂肪,既锻炼了肌肉又清除了多余的脂肪,达到了朔体的目的。    

比如跳肚皮舞就能减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线,是减肥美体的最实惠的选择。

 

跳舞就等于养生。道理就这么简单,现在不跳舞,不养生,以后准备养医生! 朋友们,别再犹豫、别再糊涂, 赶快来跳舞吧!





关注我们


薇黛美肤

听说关注的人都变美了



相关阅读